Bingung bagaimana cara agar fokus kerja tidak terganggu? Fokus dalam bekerja adalah hal yang terkadang sulit dilakukan. Saat pekerjaan menumpuk, sulit untuk mengatur waktu hingga konsentrasi Anda terganggu. Hal-hal yang tidak penting terkadang dapat mendistraksi Anda untuk melakukan pekerjaan lain bahkan berhenti melakukan pekerjaan Anda.
Dampak dari tidak fokus dalam bekerja ini beragam, mulai dari tidak menyelesaikan pekerjaan sesuai deadline, teguran dari atasan, kurang istirahat saat bekerja, bahkan performa kerja yang tidak maksimal. Selain itu, tidak fokus dalam bekerja dapat membuat pekerjaan lain menjadi berceceran dan tidak terurus.
Tidak dapat konsentrasi pada satu pekerjaan adalah salah satu dari dampak tidak fokus dalam bekerja. Setelah mengetahui bahwa dampak dari tidak fokus kerja dapat menimbulkan kerugian pada diri Anda perlu diketahui cara mengatasi kurang fokus dalam bekerja. Simak 7 cara agar fokus kerja tidak terganggu:
Membuat rencana bekerja
Agar fokus kerja tidak terganggu, langkah awal yang harus dilakukan adalah membuat rencana bekerja. Rencana bekerja adalah susunan jadwal yang akan dilakukan. Buatlah rencana bekerja secara berkala, baik perhari, perminggu, bahkan perbulan Rencana bekerja ini sangat efektif membuat Anda disiplin waktu dan menjadi cara ampuh agar fokus kerja tidak terganggu.
Membuat rencana bekerja akan membuat pekerjaan yang menumpuk menjadi lebih tertata dan selesai tepat waktu. Hal ini merupakan solusi yang tepat untuk fokus kerja tidak terganggu saat bekerja.
Memusatkan pikiran pada satu pekerjaan
Apabila Anda mendapatkan pekerjaan yang menumpuk dan tidak dapat konsentrasi pada satu kerjaan, cobalah fokus pada satu pekerjaan terlebih dahulu. Kerjakan yang mendekati deadline. Tetaplah tenang bagaimanapun situasinya agar fokus kerja tidak terganggu.
Apabila tidak fokus pada satu pekerjaan, pikiran Anda akan kacau. Hal ini tentunya akan mengganggu konsentrasi dan fokus saat bekerja.
Makan dengan makanan bernutrisi
Tidak dapat berkonsentrasi pada satu pekerjaan dapat disebabkan oleh kurangnya nutrisi pada tubuh. Hal ini menyebabkan tubuh terutama otak tidak dapat bekerja dengan maksimal yang membuat fokus Anda terganggu. Makanan dengan nutrisi tinggi contohnya ikan, sayur, susu, telur dapat membantu peningkatan daya kerja otak sehingga otak dapat bekerja dengan maksimal. Perlu diperhatikan bahwa kandungan gizi merupakan salah satu sumber yang perlu dipenuhi setiap hari. Nutrisi yang terpenuhi merupakan salah satu cara agar fokus kerja tidak terganggu.
Bermeditasi untuk menenangkan pikiran
Pekerjaan yang menumpuk membuat pikiran menjadi kacau. Agar fokus kerja tidak terganggu maka perlu meditasi untuk menenangkan pikiran. Meditasi merupakan teknik untuk menenangkan pikiran dan juga tubuh agar bekerja dengan optimal. Meditasi memiliki tujuan untuk mengurangi penat pikiran yang dapat mengganggu fokus Anda saat bekerja.
Istirahat yang cukup
Cara mengatasi kurang fokus dalam bekerja lainnya adalah dengan cara istirahat yang cukup. Pekerjaan yang menumpuk terkadang membuat Anda lupa waktu. Istirahat sejenak dapat membuat otak fresh dan pikiran tenang. Apabila otak dipaksa bekerja terus menerus otak akan lelah dan berdampak pada fokus yang terganggu saat kerja.
Rutin berolahraga
Metabolisme yang tidak terjaga sangat berpengaruh pada fokus Anda dalam bekerja. Rutin berolahraga dapat meningkatkan metabolisme sehingga tubuh dan otak dapat bekerja dengan maksimal. rutin berolahraga dapat membuat tubuh tidak mudah lelah.
Apabila memiliki jam terbang tinggi, cukup lakukan olahraga ringan yang dapat merelaksasi otot-otot tubuh seperti workout dan cardio. Melakukan olahraga secara konsisten dapat membantu menjaga konsentrasi agar fokus kerja tidak terganggu.
Hindari hal yang mengganggu
Agar fokus kerja tidak terganggu sangat perlu menghindari hal-hal yang mengganggu pikiran. Buatlah pikiran Anda lebih tertata agar anda dapat fokus bekerja. Kurangi bermain handphone karena dapat mengganggu fokus dalam bekerja. Jika perlu, beralihlah pada mode hening agar fokus kerja tidak terganggu.
Nah, itu adalah 7 cara agar fokus kerja tidak terganggu. Bagi Anda yang membutuhkan tips dan trik lainnya, kunjungi FitAcademy.id!
Author : Ardyta Sherly Rindhy Cantika
