Stres kerja adalah masalah umum yang dialami oleh banyak orang di tempat kerja. Tekanan, deadline yang cepat, konflik dengan rekan kerja, dan tuntutan pekerjaan yang tinggi merupakan faktor utama yang dapat menyebabkan stres. Penting untuk diingat bahwa stres tidak selalu buruk, dalam kadar yang sesuai dengan kebutuhan tubuh stres akan memberikan dorongan untuk meningkatkan kinerja. Stres perlu ditangani dengan baik, apabila tidak ditangani dengan baik akan berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Berikut adalah 7 cara mengatasi stress kerja dan manfaatnya :
Identifikasi sumber stres
Cara mengatasi stres yang pertama adalah dengan mengidentifikasi sumbernya. Dengan mengidentifikasi sumber dari stres, kita kan tahu bagaimana cara mengatasi stres. nda harus mampu mengidentifikasi sumber stres Anda, apakah itu dari beban kerja yang berlebihan, masalah interpersonal di tempat kerja, atau yang lainnya.
Mengelola waktu dengan baik
Mengelola waktu dengan baik adalah salah satu cara mengatasi stres di tempat kerja. Manajemen waktu dapat dimulai dengan membuat jadwal kerja yang sesuai dan memprioritaskan tugas-tugas yang penting terlebih dahulu. Hindari menumpuk terlalu banyak pekerjaan dalam satu waktu dan jangan ragu untuk meminta bantuan jika diperlukan.
Istirahat secara teratur
Cara mengatasi stres selanjutnya adalah dengan istirahat secara teratur. Istirahat secara teratur sangat penting untuk menjaga keseimbangan antara kerja dan waktu istirahat. Luangkan waktu untuk beristirahat sejenak setiap beberapa jam untuk mengistirahatkan pikiran dan tubuh Anda. Dengan istirahat yang cukup, Anda dapat mengembalikan energi dan fokus Anda sehingga meningkatkan produktivitas kerja.
Relaksasi diri
Relaksasi diri seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih relaksasi diri baik di tempat kerja maupun di rumah. Relaksasi diri merupakan cara mengurangi stres yang ampuh karena memfokuskan pada pengendalian diri dan juga emosi.
Berkomunikasi dengan baik
Ketika Anda merasa stres di tempat kerja, penting untuk berkomunikasi dengan rekan kerja atau atasan Anda. Bicarakan mengenai sumber stres yang Anda alami dan cari solusi bersama-sama. Terbuka terhadap masalah Anda dapat membantu mengurangi beban pikiran dan menciptakan lingkungan kerja yang lebih mendukung.
Tetap aktif fisik
Aktivitas fisik adalah cara mengurangi stres terbaik Luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur, baik itu dengan berjalan kaki, berlari,atau berenang. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan produksi endorfin yang dapat membantu meredakan stres.
Tetapkan tujuan yang jelas
Menetapkan tujuan yang jelas dan terukur adalah cara mengurangi stres dengan efektif. Ketika Anda memiliki tujuan yang jelas Anda akan lebih fokus dan termotivasi untuk mencapainya. Selain itu, mencapai tujuan-tujuan kecil secara bertahap dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi stres.
Manfaat mengatasi stres di tempat kerja
Mengatasi stres di tempat kerja tidak hanya meningkatkan kesejahteraan pribadi, namun juga memiliki manfaat yang signifikan bagi perusahaan dan lingkungan kerja secara keseluruhan. Beberapa manfaatnya antara lain:
Meningkatkan produktivitas
Meningkatkan kepuasan kerja
Menurunkan tingkat absensi
Peningkatan retensi karyawan
Menciptakan budaya kerja positif
Dengan menerapkan cara mengatasi stres diatas akan meningkatkan kesejahteraan pribadi Anda serta memberikan manfaat yang berkelanjutan bagi perusahaan Anda. Jadi, jangan ragu untuk memprioritaskan kesejahteraan Anda dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengurangi stres di tempat kerja. Kunjungi FitAcademy untuk melihat tips-tips pekerjaan lainnya!
Author : Ardyta Sherly Rindhy Cantika
