Dalam proses pembelajaran, kita sering kali kehilangan fokus dan motivasi belajar. Selain itu kita juga sering kehilangan motivasi untuk menyelesaikan hal yang sedang kita lakukan. Untuk hal ini, kita dapat mengikuti cara belajar penyintas adhd untuk meningkatkan fokus dan motivasi belajar. Salah satu yang bisa kita terapkan adalah metode body doubling.
Apa itu body doubling?
ADHD adalah gangguan neuropsikiatri yang mempengaruhi cara kerja otak. Para penyintas ADHD bisanya mengalami kesulitan untuk fokus dan menyelesaikan sebuah pekerjaan. Lalu, apa hubungannya dengan body doubling?
Body doubling merupakan salah satu metode yang biasa dilakukan penyintas ADHD. jadi, untuk kamu yang sering kehilangan fokus atau kehilangan motivasi untuk menyelesaikan sebuah pekerjaan dapat mencoba metode ini untuk tetap fokus dan termotivasi sepanjang proses.
Bagaimana cara melakukannya?
Secara sederhana, body doubling merupakan cara seseorang untuk dapat lebih bertahan lama dalam mengerjakan sesuatu dengan cara mengerjakan sebuah pekerjaan bersama orang lain atau body double-nya. Lalu bagaimana cara melakukannya?
Temukan teman
Di tahap ini, buatlah janji atau temukan teman yang bisa kamu ajak melakukan aktivitas bersama. Aktivitas yang dilakukan tidak harus sama, namun lebih baik kalau berupa aktivitas yang tidak saling mendistraksi. Kalau kamu merasa tidak punya energi untuk berada di satu ruangan bersama orang lain, carilah teman online atau komunitas belajar online. Dalam beberapa tahun ini, banyak komunitas belajar yang melakukan body doubling secara online.
Sesuaikan tempat belajar
Selain memiliki teman untuk melakukan body doubling, penting juga untuk kamu memastikan tempat kamu belajar menjadi tempat yang bersih dan tidak dipenuhi distraksi.
Kekurangan Body Doubling
Saat menerapkan body doubling, kamu memerlukan orang lain untuk berada di satu ruangan yang sama untuk meningkatkan motivasi belajarmu. Namun efek lain dari hal ini dapat membuat kamu terdistraksi dengan interaksi dari temanmu. Hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi ini adalah dengan mencari teman online dan komunitas body doubling untuk meminimalisir distraksi.
Selain itu, dengan adanya orang lain bersamamu saat mengerjakan sebuah pekerjaan akan meningkatkan tekanan saat mengerjakan hal tersebut. Hal yang bisa dilakukan adalah cari teman yang juga ingin melakukan body doubling. Sehingga kamu merasa tidak terintimidasi dan kamu dan temanmu dapat fokus ke pekerjaan masing-masing.
Kesimpulan
Body doubling merupakan metode yang membantu kamu dalam menjaga motivasi dan fokus. Metode ini juga dapat menjadi dukungan belajar dua arah antara kamu dan teman dekat kamu. Namun, jangan lupa untuk mengerti batasanmu agar dapat memilih rekan atau teman yang tepat untuk melakukan body doubling.
