Kamu pernah merasa bingung akan dibawa ke mana hidup kamu ke depannya? Merasa kesulitan dan bahkan depresi karena menghadapi tanggung jawab kehidupan yang sesungguhnya? Mungkin kamu mengalami yang namanya fase quarter life crisis. Artikel ini akan membahas tentang quarter life crisis, penyebab, hingga cara mengatasinya. Oleh karena itu, baca terus artikel ini sampai akhir untuk mendapatkan informasinya.
Quarter life crisis adalah suatu fenomena dimana seseorang merasa cemas dan bingung dengan arah hidupnya. Lalu, seseorang yang mengalami quarter life crisis usia berapa saja? Umumnya, mereka adalah individu berusia 20-30 tahun. Quarter life crisis di Indonesia sendiri sering dialami oleh anak kuliahan dan pekerja mengingat mereka dihadapkan dengan tanggung jawab di kehidupan nyata yang sebelumnya belum pernah mereka rasakan.
Penyebab Quarter Life Crisis
Tekanan Lingkungan Sekitar
Perkembangan teknologi dan hadirnya media sosial membuat seseorang dapat membagikan apapun, termasuk pencapaiannya. Hal ini bisa mempengaruhi orang lain karena mereka merasa tertinggal. Akhirnya, perasaan tersebut akan mengakibatkan mereka masuk ke fase quarter life crisis.
Masalah Keuangan
Keuangan yang tidak stabil karena adanya ketidakpastian finansial dan beban hutang dapat menyebabkan stres berkelanjutan. Ini akan memperburuk kesehatan mental seseorang. Mereka akan mulai mempertanyakan untuk apa mereka hidup.
Pencarian Identitas Diri
Sumber kebingungan yang terjadi pada fase quarter life crisis sering disebabkan oleh pencarian jati diri dan jalan hidup. Fase quarter life crisis banyak dialami oleh individu usia awal 20-an. Rata-rata mereka baru lulus sekolah dan tidak tau mau bagaimana melanjutkan hidupnya.
Karir
Merasa salah dalam memilih karir bisa jadi alasan seseorang berusia di atas 25 tahun mengalami quarter life crisis. Mereka merasa tidak puas dengan pekerjaan saat ini dan merasa tidak bisa berkembang dalam segi profesional.
Hubungan Dengan Orang Lain
Menjalin hubungan dengan orang lain dan mempertahankannya untuk tetap sehat menjadi tantangan tersendiri yang tidak semua orang bisa melaluinya. Maka dari itu, mereka cenderung akan mengisolasi diri dan timbul pikiran-pikiran yang mengarah pada quarter life crisis.
Cara Mengatasi Quarter Life Crisis
Cari Dukungan Orang Terdekat
Jika kamu merupakan salah satu yang sedang ada dalam fase quarter life crisis, jangan ragu untuk mencari dukungan terutama secara emosional ke orang-orang terdekat seperti teman atau keluarga. Bahkan, kamu bisa mempertimbangkan menggunakan profesional untuk membagikan apa yang kamu rasakan.
Jaga Kesehatan Fisik Dan Mental
Olahraga teratur dan makan makanan bernutrisi dapat menjauhkan kamu dari penyakit mental. Jangan lupa untuk tidur cukup secara 7 jam agar energi kamu tetap terjaga ketika menjalani aktivitas sehari-hari.
Terima Ketidakpastian Dan Kegagalan
Ketidakpastian dan kegagalan adalah bagian dari hidup yang tidak dapat dihindari. Maka dari itu, cobalah untuk selalu menerima ketidakpastian yang ada dan jangan lupa bangkit setelah mengalami kegagalan.
Manajemen Stres
Untuk mengelola stres, kamu bisa melakukan aktivitas seperti olahraga, meditasi, atau bahkan melakukan hobi. Aktivitas-aktivitas tersebut sudah terbukti dapat menjadi media pelepas stres.
Tentukan Goals Yang Realisitis
Cara menghadapi quarter life crisis yang terakhir adalah dengan menentukan tujuan yang realistis dan tidak muluk-muluk. Goals yang realistis ini juga dapat menghindarkan kamu dari kekecewaan atas ekspektasi yang berlebihan.
Itu tadi informasi mengenai quarter life crisis dan cara mengatasinya. Fase quarter life crisis merupakan suatu bagian dari hidup. Dengan kamu memahaminya dan tahu cara mengatasinya, maka diharapkan pula kamu bisa menghadapinya dengan lebih baik.
Jika kamu ingin mengetahui informasi lebih lanjut tentang quarter life crisis dan informasi seputar gaya hidup, pekerjaan, atau pendidikan lainnya, kamu bisa mengunjungi FitAcademy. Platform belajar berbasis microlearning ini membuat kamu dapat memahami informasi dengan lebih mudah di mana saja dan kapan saja. Pelajari lebih lanjut tentang aplikasi tersebut di sini.
