Siapa di sini yang suka begadang ayo ngaku! Keseringan begadang memang membawa sejumlah dampak buruk bagi kesehatan. Namun, masih banyak yang menyepelekan bahaya begadang untuk kesehatan tersebut. Artikel ini akan membahas tentang berbagai dampak begadang bagi kesehatan dan akan menyadarkan kamu betapa pentingnya menjaga pola tidur yang baik.
Melemahnya Sistem Imun
Bahaya begadang untuk kesehatan yang pertama adalah melemahnya sistem imun tubuh. Begadang dapat menyebabkan tubuh lebih rentan dengan infeksi dan penyakit. Saat tidur, tubuh akan memperbaiki dan meregenerasi sel-sel yang terganggu sehingga jika seseorang tidak tidur maka tubuh tidak memiliki kesempatan untuk melakukan hal tersebut. Sel pembunuh alami untuk melawan infeksi dan virus juga tidak bisa melakukan kinerja maksimalnya jika seseorang kekurangan jam tidur.
Kelelahan Berlebihan
Efek tidak tidur semalaman dapat membuat kamu menjadi kelelahan di pagi harinya. Jika kebiasaan buruk ini rutin dilakukan maka kamu akan mengalami kelelahan berlebihan yang berdampak pada turunnya produktivitas kamu. Hal tersebut karena kamu akan kekurangan energi dan stamina untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Menurunnya Konsentrasi Dan Fokus
Begadang juga dapat mengganggu kinerja otak. Efek begadang bagi otak akan membuat kamu susah untuk berkonsentrasi dan fokus mengerjakan sesuatu. Efek ini juga merupakan buntut dari kelelahan yang dialami karena keseringan begadang. Jika konsentrasi dan fokus terganggu, otomatis kinerja akan menurun.
Keseimbangan Hormon Terganggu
Begadang dapat menyebabkan hormon kortisol yang merupakan hormon pengatur stres dan hormon yang mengatur pemulihan serta pertumbuhan menjadi terganggu. Gangguan yang dialami hormon-hormon tersebut akan menumbuhkan serangkaian masalah baru, seperti merasakan tekanan berlebihan dan mudah sakit.
Penurunan Fungsi Kognitif
Kemampuan belajar, memori, serta pemecahan masalah akan terpengaruh jika kamu keseringan begadang. Hal tersebut memperlihatkan efek begadang bagi otak yang cukup serius. Tentu, masalah yang satu ini akan sangat mempengaruhi kemampuan kognitif kamu.
Mood Swings
Dampak begadang berikutnya adalah mood swings. Suasana hati dapat berubah secara drastis jika seseorang kekurangan jam tidur. Ini akan membuat mereka lebih emosional, mudah marah, dan stres. Mood swings juga akan berdampak pada lingkungan sekitar kamu. Karena mood kamu berubah-ubah, maka orang lain akan merasa kurang nyaman untuk bergaul dengan kamu.
Berat Badan Tidak Stabil
Begadang akan mempengaruhi hormon pengatur nafsu makan. Kamu akan merasa terus ingin mengonsumsi makanan yang tinggi kalori sehingga menyebabkan kenaikan berat badan yang drastis atau yang paling parah adalah obesitas. Berat badan yang tidak stabil ini juga akan merusak metabolisme tubuh kamu sehingga penyerapan nutrisi dan gula darah akan terganggu.
Itu tadi 7 dampak begadang bagi kesehatan yang harus kamu ketahui. Cukup mengerikan bukan? Maka dari itu, selalu terapkan pola hidup sehat dan olahraga rutin untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan yang dapat mengganggu kinerja sehari-hari. Mau tahu tips untuk menjaga kesehatan, terutama untuk kamu yang sibuk? Yuk, tonton konten yang ada di aplikasi FitAcademy! Kontennya dijamin menarik dan tidak membosankan karena menerapkan konsep microlearning yang merupakan metode terbaru dalam belajar. Kunjungi FitAcademy.id untuk cari tahu lebih lengkapnya.
