Kamu pernah merasa kelelahan dengan tugas-tugas yang diberikan oleh sekolah kamu padahal kegiatanmu gak banyak? Mungkin kamu lagi burnout nih! Burnout adalah keadaan dimana kamu merasa kelelahan baik secara fisik maupun mental akibat tekanan yang ada pada diri kamu. Bisa dibilang, penyebab burnout ini bisa muncul akibat stres yang berlebihan terkait bidang pekerjaan ataupun akademik kamu. Kelelahan fisik yang berlebihan, kehilangan motivasi, prestasi yang menurun, hingga merasa tidak adanya energi merupakan ciri-ciri burnout.
Sebagai pelajar, tentunya kamu akan sering mengalami burnout belajar, bukan? Tenang saja, kamu bisa loh menghindari burnout yang diakibatkan oleh pembelajaran dan tugas yang menumpuk. Berikut ini merupakan beberapa hal yang harus dilakukan ketika mengalami burnout:
Buat Schedule yang Realistis
Kunci dari menghindari burnout adalah jadwal yang teratur. Pastikan kamu mengatur jadwal serealistis mungkin sehingga kamu dapat menerapkannya dengan baik. Perhitungkan kapan kamu bisa beristirahat dan memiliki waktu luang. Satu hal yang terpenting juga adalah jangan membebankan dirimu dengan tugas yang banyak dalam satu waktu karena otomatis kamu akan langsung merasa tertekan harus menyelesaikan tugas tersebut saat itu juga. Kamu bisa mencicil tugas yang dirasa berat atau banyak dalam beberapa hari sehingga kamu juga bisa lebih disiplin dalam mengikuti jadwal yang kamu buat.
Istirahat dan Olahraga Teratur
Sesibuk apapun kamu, tetap sediakan waktu untuk beristirahat. Istirahat ini sangat penting jika kamu ingin memperoleh hasil yang maksimal dari waktu belajarmu. Kamu juga bisa berolahraga di sela-sela waktu istirahatmu. Tidak perlu khawatir jika kamu tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga, kamu bisa melakukan stretching ringan untuk membantu tubuhmu dalam bergerak. Olahraga terbukti secara ilmiah dapat menghindarkan diri dari stres dan berperan dalam kesehatan mental.
Study-Life Balance
Bagi pekerja, terdapat istilah work-life balance. Nah, bagi pelajar, ada study-life balance. Kamu tidak perlu memforsir diri kamu untuk belajar secara terus menerus. Selain akademik, kamu juga harus memprioritaskan kehidupan kamu. Dengan melakukan kegiatan yang kamu senangi seperti hangout dengan teman, menonton film, atau wisata kuliner, kamu bisa me-refresh otak dan pikiran kamu. Akibatnya, kamu bisa terhindar dari yang namanya burnout belajar.
Bercerita Ke Orang Lain
Dukungan dari orang lain sangat membantu untuk mengurangi beban stres kamu. Membagikan apa yang kamu rasakan kepada orang lain akan meringankan tekanan yang kamu rasakan. Kamu bisa bercerita ke teman dekat, keluarga, atau bahkan profesional kesehatan mental untuk meminta pertolongan mereka. Tidak perlu ragu untuk menceritakan apa yang sedang kamu alami ke mereka. Bisa jadi kamu malah mendapatkan solusi dan bantuan mengatasi burnout belajar yang kamu rasakan.
Cari Tahu Akar Permasalahan dan Atasi Segera
Identifikasi faktor-faktor yang membuat kamu tertekan. Umumnya deadline yang pendek, beban tugas yang berat, ataupun ekspektasi akademik yang harus kamu penuhi merupakan alasan di balik burnout belajar yang kamu alami. Jika kamu dapat menemukan inti permasalahan dari burnout yang kamu rasakan, maka akan mudah pula mencari solusi untuk mengatasinya. Kamu bisa membuat skala prioritas hingga meminta bantuan dari orang lain untuk meningkatkan nilai akademik kamu adalah beberapa solusi yang bisa dilakukan.
Jika kamu merasa burnout dalam belajar, tidak perlu bingung menghadapinya. Kamu bisa menerapkan 5 cara di atas untuk menyelesaikan permasalahan burnout yang kamu hadapi. Jika kamu pernah mengalami burnout belajar dan bisa mengatasinya dengan caramu sendiri, kamu bisa membagikan pengalaman kamu tersebut melalui FitAcademy. Platform yang dirancang khusus untuk kebutuhan edukasi ini merupakan tempat yang tepat bagi kamu menjadi seorang konten kreator di bidang edukasi. Selain membagikan pengetahuan yang kamu punya, kamu juga akan memperoleh keuntungan dari konten-konten yang kamu buat. Tunggu apa lagi, ayo segera download aplikasi FitAcademy di PlayStore sekarang!
